Знайте, что вы можете его приготовить без дорогих ингредиентов и, самое главное, без того, чтобы включить газовую плиту или духовку. Ниже представлены некоторые идеи, которые просто идеально подходят для жарких дней.
Ингредиенты:
- 2 чайные ложки семян чиа
- 110 мл растительного молока
- 1 чайная ложка ванильной эссенции
- 1 чайная ложка кленового сиропа
- 1/4 чайной ложки корицы
- щепоть гималайской соли
- свежие фрукты
Способ приготовления: Смешать все ингредиенты и когда семена чиа примут желатиновую форму, добавить свежие фрукты.
Ингредиенты:
-1/3 чашки овсянки
- 1 ложка семян чиа
- 2-3 столовые ложки молока или воды
- 1/2 стакана свежей или замороженной клюквы
- 170 г греческого йогурта
- арахисовое масло (по желанию)
Способ приготовления: Смешать овсяные хлопья с семенами чиа и молоком. Накрыть черникой и йогуртом и оставить в холодильнике на ночь. Утром хорошо перемешать и добавить арахисовое масло.
Рекомендуется на завтрак есть салат, особенно когда это салат из фруктов. Смешайте кубики арбуза и дыни, ломтики очищенного огурца. Сбрызните небольшим количеством сока лайма. И если вы хотите чтобы салат был чуть подсоленным, добавьте кусочек сыра фета. Можете измельчить немного свежей мяты и посыпать салат.
Добавить комментарий