Включите их в свой рацион, чтобы ваши волосы стали блестящими и здоровыми.
Возможно, вы думаете, что подходящий шампунь, увлажняющая маска или новая прическа могут помочь вам предотвратить выпадение волос. По мнению знаменитого доктора Оза, они могут немного помочь, но важнее все-таки то, что вы едите. Диета, богатая протеинами и здоровыми жирами, является одним из лучших средств для предотвращения выпадения волос.
Что же следует есть, чтобы предотвратить выпадение волос?
Рекомендации специалиста
В своей передаче «Шоу доктора Оза» (The Dr.Oz Show) знаменитый ведущий рекомендует целый список продуктов, которые следует потреблять, если вы хотите предотвратить выпадение волос и иметь здоровую шевелюру. Вот эти продукты:
1. Лосось
Он поставляет организму очень большое количество жиров омега-3, а также белки, которые укрепляют волосы и питают их от самого корня. Жиры омега-3 увлажняют кожу головы, уменьшают воспалительные реакции и предотвращают чрезмерное пересыхание волос. По словам специалиста, есть лосося следует 2-3 раза в неделю.
2. Яйца
Они считаются одними из лучших источников питательных веществ. Яйца обеспечивают белки, железо, омега-3 и цинк, а также много питательных веществ, необходимых для здоровья волос.
Если учесть еще тот факт, что яйца являются отличным источником биотина, который является самым важным питательным веществом для здоровых волос, тогда у вас есть все основания включить их в свой рацион. Специалист утверждает, что вам нужно потреблять все яйцо, потому что в желтке больше всего биотина.
3. Авокадо
Еще один продукт, оказывающий благотворное воздействие на волосы - это авокадо, отличный источник здоровых жиров. Эти жиры сохраняют блеск волос и укрепляют их, предотвращая их выпадение. Авокадо, смешанное с небольшим количеством кокосового масла, превращается в питательную маску, которую вы можете еженедельно наносить на свои волосы.
4. Шпинат
Вы должны включить его в свой ежедневный рацион, потому что свежие листья шпината содержат хлорофилл, который очищает кровь, а также важные питательные вещества для здоровья волос.
5. Миндаль
Он содержат большое количество жиров омега-3 и белка - отличное сочетание, которое помогает поддерживать здоровыми волосы и препятствует их выпадению.
Если вы едите миндаль, вы обеспечите свои волосы витамином Е и биотином, которые укрепляют и предотвращают их выпадение.
6. Сладкий картофель
Его рекомендуется потреблять вместо обычного картофеля, потому что в нем много витамина С, что важно для производства коллагена.
Добавить комментарий