Как избавиться от стресса: врач считает, что для этого достаточно 15 минут

Ментальная гигиена включает в себя одну или несколько поведенческих привычек, которые помогают человеку сохранять психологическое и физическое здоровье, находиться в гармонии с окружающей действительностью, а также при необходимости быстро выходить из стрессовых состояний.

По словам клинического психолога Бродерика Сойера из Луисвилля (штат Кентукки, США), с помощью ментальной гигиены можно избавиться от стресса всего за 15 минут, сообщает Noi.md со ссылкой на ug.ru.

Сойер рекомендует выбрать и применять те индивидуальные практики, которые наиболее полно помогают расслабиться конкретному человеку. Ими могут быть чашечка кофе по утрам, короткая зарядка, легкая пробежка в соседнем парке и многие другие релаксационные занятия. Идеально выбранная методика, уверяет психолог, значительно снизит уровень выработки кортизола (гормона стресса), концентрация которого в организме приводит к возникновению целого спектра различных патологий.

Также врач советует после 15-минутного опробования той или иной практики записывать свои ощущения в блокнот, а затем путем сравнения выбрать наиболее действенные из них. При этом следует учитывать, что в разных ситуациях способы пользования ментальной гигиеной могут отличаться друг от друга. К тому же проводить релаксационные занятия можно не только по утрам, но и перед сном.