Чтобы не подвергать ваше тело дополнительному ненужному стрессу, врачи советуют отказаться от тяжелой пищи. Например, свинину можно заменить курицей, говядиной или рыбой.
В списке продуктов полезных в жаркие дни находятся свежие фрукты и овощи, молочные продукты. Овощи с низким содержанием крахмала, например, зеленые и желтые бобы, цветная капуста, брокколи, кабачки, грибы, огурцы, шпинат, салат, капуста. Из фруктов: яблоки, грейпфруты, мандарины, манго, груши, клубника.
Обезжиренное молоко, например, балансирует кальциево-магниевое потребление, которое страдает от потоотделения.
Тем не менее, диетологи рекомендуют нам есть и шоколад богатый какао. Большое значение придается поддержанию водно-минерального баланса в организме, поэтому надо пить по крайней мере, стакан воды каждые 20 минут.
Лучше всего в жаркую погоду пить воду без газа, минеральную воду и все натуральные соки из фруктов. Избегайте соков из супермаркета.
Хотя и очень жарко, специалисты рекомендуют тёплый чай, так как он помогает организму в терморегуляции. Одним из наиболее освежающих летних чаев является зеленый чай с мятой.
Добавить комментарий