Иногда мы доводим себя до того, что трудно двигаться. Не обязательно потому, что мы много ели, а просто потому, что все, что мы едим в это время, либо слишком жирное, либо слишком сладкое.
Первое, что вы можете сделать: не чувствовать себя виноватым. Эти излишества бывают только в праздничные дни, поэтому нет смысла обвинять себя и накапливать отрицательную энергию, пишет Gustarte.
Прогуляйтесь
Прогулки помогают пищеварению, и организм может избавиться от жировых отложений. Исследование, проведенное группой японских ученых в 2013 году, показало, что короткая прогулка после калорийного застолья снижает концентрацию триглицеридов на 30%.
Спрячьте оставшуюся пищу
Если вы оставите на виду кусочки пирожных, жаркое или любые другие блюда, вам захочется перехватить кусочек каждый раз, когда проходите мимо. Лучше разделить все на порции и положить в холодильник.
Учтите опасность, но не мучайте себя чувством вины
Да, вы ели много, гораздо больше, чем обычно. Если это не ваш образ жизни, не имеет смысла мучить себя раскаянием и упрекать себя в том, что не смогли сдержаться.
Будьте осторожны при следующем приеме пищи
Если вы превысили лимит, то во время следующего приема пищи выберите что-то легкое и не смешивайте разные блюда.
Ведите счет калориям
В праздничные дни вы должны быть более осторожны с калориями. Ешьте сознательно, а не потому, что все это делают.
Добавить комментарий