Хотя уже близок конец марта, зима не хочет отступить, и холодный сезон продолжается.
Знаете ли вы, что во время чихания или кашля распыляется до 40 000 инфицированных капель на расстоянии около 10 метров? А некоторые из этих капель хранятся до трех часов на разных объектах в доме, которые может тронуть кто угодно. Вот несколько способов лучше справиться с атаками вирусов, которые можно подхватить везде, особенно в холодное время года.
При встрече не здоровайтесь за руку! Микробы на руках многочисленны и агрессивны, и они быстро проникают в организм через рот, глаза, нос. Поэтому лучше поцеловать кого-то в щечку, чем пожать руку.
Если вы чувствуете, что простудились, старайтесь не касаться руками носа или глаз. Как только вирус окажется на ваших руках, он может легко проникнуть в организм через глаза и нос, поэтому старайтесь максимально контролировать себя.
Исследование Центра общих рас при Университете Кардиффа показало, что тесная связь между холодными ногами и простудой – не миф. 90 добровольцев держали свои ноги в течение 20 минут в очень холодной воде и 29% из них простудились в течение следующих 5 дней.
Но прогулка на свежем холодном воздухе укрепляет иммунную систему. Исследование в Северной Каролине на группе женщин в возрасте от 65 до 84 лет в течение 12 недель показало, что 30-минутная ежедневная прогулка, даже в очень холодную погоду, снижает шансы простуды.
Внимание к диете! Избегайте сахара, потребляйте продукты, богатые пробиотиками (домашний йогурт, кефир, соленья в рассоле), которые неявно, но поддерживают кишечную флору и иммунитет. Потребляйте продукты с высоким содержанием витамина С, стойте на солнце или дополняйте диету витамином D, и вы успешно переживете холодный сезон!
Добавить комментарий