Магний является структурным компонентом 300 ферментов, что и предопределяет системное влияние магния на энергетические процессы в сердце, нервной системе, работающих мышцах.
Об этом сообщил доцент кафедры анестезиологии и реаниматологии Буковинского государственного медицинского университета Акентьев Сергей Александрович.
Дефицит магния может спровоцировать тяжелые заболевания. Поэтому важно придерживаться правильного рациона.
Начальными признаками дефицита магния в организме являются:
В дальнейшем могут возникать острые, спазматические боли в желудке, нередко с поносом; спазмы мышц, мышечные подергивания, тремор, боль при потягивании и напряжении мышц; анемия вследствие гемолиза; образование трофических язв.
Однако суточная потребление в магния с пищей может полностью покрыть потребность в нем. Содержание магния в продуктах питания растительного происхождения обычно в несколько раз выше, чем в продуктах животного происхождения.
Основными источниками магния являются:
- фасоль – 167 мг/ в 100 граммах,
- злаковые крупы – 113-130 мг/ в 100 граммах,
- горох – 107 мг/ в 100 граммах.
Добавить комментарий