Вот 7 ошибок, которые мы, не замечая, совершаем ежедневно, и они вредят нашему здоровью. Осознайте их и сделайте первый шаг, который изменит вашу жизнь к лучшему.
Мы все слышали о преимуществах потребления воды, но все ли пьют достаточное количество жидкости в течение дня? Правильная гидратация помогает зарядить энергией мышцы, освежает кожу и помогает в потере веса. Для почек также полезно потребление воды и дефекация будет легче. В общем, пейте больше воды, тогда вы почувствуете себя полными энергии и будете меньше уставать.
Легко упустить из виду, когда мышцы напряжены. Часто люди напряжены и остаются в этом состоянии часами, особенно после испытанного стресса. Со временем это приводит к болям в спине, головным болям и другим проблемам со здоровьем. В течение дня дать себе время, чтобы освободиться от этого напряжения. Делайте легкие вращения головой или поднимайте плечи – это два простых упражнения, которые можно сделать, где бы вы ни находились.
В последние годы потребление мяса в развитых странах выросло, так что немало людей едят большую порцию стейка и всего ложку овощей. Мясо – кислотный продукт, а для поддержания кислотно-щелочного баланса в организме следует употреблять равное или большее количество щелочных продуктов, таких как фрукты и овощи. Вместо того, чтобы сделать мясо основным ингредиентом пищи, попробуйте посмотреть на него как на дополнительный продукт. Или, еще лучше, попробуйте хотя бы раз в неделю провести один день без мяса.
Люди, работающие в офисе или сидящие целый день за компьютером, знают, как тяжело поддерживать хорошую осанку. Но пора сделать осознанное изменение. Неправильная поза может привести к проблемам с поясницей, но и к желудочно-кишечным болям, болям челюсти, плохому кровообращению и снижению легочной функции. Неправильная осанка и напряжение мышц дополняют друг друга, так что время от времени делайте движения плечами. Это потребует сознательного усилия, и движение плечами назад и обратно может быть утомительным, но полезным для здоровья, так что усилия того стоят.
Хотя и говорят, что час сна до полуночи эквивалентен двум часом сна после полуночи – это просто миф, некоторая правда в этом есть. Если вы ложитесь спать после полуночи, это приводит к потере периода глубокого сна. Попробуйте изменить свой режим сна (ложиться спать за несколько часов до полуночи и рано вставать), но так, чтобы длительность сна оставалась неизменной.
Когда вы расстроены или стрессованы, наиболее эффективным механизмом контроля над телом является дыхание. Когда вы дышите медленно и глубоко, замедляется сердечный ритм, вы успокаиваетесь и видите вещи более ясно. Кислород оказывает сильное влияние на организм, например, увеличение количества кислорода в организме придает тонус мышцам, внутренним органам и мозгу, который контролирует все эмоции и психическое состояние. В следующий раз, когда почувствуете, что теряете контроль и силы исчерпаны, попробуйте сделать дыхательные упражнения.
Счастливые люди живут дольше, и вот почему: когда вы улыбаетесь, мозг вырабатывает эндорфины, которые противодействуют стрессу и помогают расслабиться. Но самое интересное: улыбка заразна. Через улыбку люди передают окружающим сигнал счастья, и в результате растет уровень доверия, который помогает развивать отношения. Так что даже в менее приятных ситуациях попробуйте найти что-то, что делает вас счастливым. Не забывайте улыбаться!
Добавить комментарий