1. Цельнозерновые продукты
Цельные зерна не особо используются в обычном рационе питания женщин, но они имеют большое значение для роста волос. Цельнозерновые продукты содержат железо, кремний и цинк - вещества, которые играют важную роль в росте волос. Овес и коричневый рис содержат витамин B7, что также способствует здоровью волос. В этот список можно включить кукурузные хлопья, пшеничные отруби и лебеду.
2. Абрикосы, авокадо, киви
3. Грибы
Грибы богаты медью, а медь имеет большое влияние на рост и здоровье волос. Другими источниками меди являются спаржа, кунжут, семена подсолнечника.
4. Молоко и яйца
Молоко и яйца являются естественными источниками белка. Белок помогает поддерживать здоровье кожи головы и способствует образованию новых волос. Другие источники белка – это сыр, соя и овощи.
Витамины и минералы из фруктов и овощей помогают волосам расти здоровыми, что делает их более прочным. Стоит попробовать!
Добавить комментарий