Ниже приведен список здоровых продуктов питания для организма, составленный немецкими диетологами.
Здоровые продукты для сердца1. Капуста содержит железо и калий, необходимый для сердца и кровообращения.
2. Брокколи предотвращает сердечные приступы и развитие атеросклероза благодаря содержанию кальция, железа и каротина.
4. Апельсин имеет мало калорий, содержит витамин С и снижает уровень холестерина в крови.
5. Морковь защищает сердце благодаря содержанию фолиевой кислоты и биофлавоноидов.
6. Рыба – Омега-3 жирные кислоты защищают сосудистую систему от воспаления и кальцификации.7. Лук улучшает работу сердца и циркуляцию крови, понижает кровяное давление.
8. Чеснок предупреждает инсульты из-за высокого содержания аллицина.
9. Черемша (дикий чеснок) очищает кровь от токсинов.10. Спаржа очищает сердце и крупные кровеносные сосуды.
11. Оливковое масло питает сердце энергией и снижает уровень холестерина.
12. Цикорий снижает уровень холестерина и кровяное давление и очищает кровь с помощью специальных минералов.
13. Лосось является источником омега-3 жирных кислот, которые снижают уровень триглицеридов в крови.
14. Тыква полезна при гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваниях.
15. Картофель защищает от нарушения мозгового кровообращения и обеспечивает сосудистую систему большим количеством витамина С.
16. Паприка защищает кровеносные сосуды и сердце.
17. Помидоры нормализуют артериальное давление, будучи эффективными диуретиками.
18. Оливки снижают уровень вредного холестерина и понижают кровяное давление.
19. Яблоко содержит более 300 веществ, необходимых для защиты сосудистой системы.
20. Черная фасоль – одна чашка фасоли обеспечивает от 120 до 320 миллиграммов магния, предотвращающего нарушения сердечного ритма.
21. Смородина прекрасна для кровообращения, имеет высокую концентрацию минеральных веществ и витаминов B, C, D и E.
22. Малина укрепляет иммунную систему, действуя как естественный аспирин.
23. Ежевика считается кардиотонической ягодой, помогая оптимальному функционированию сердца.
24. Персики содержат витамины и микроэлементы, защищающие сердце.
25. Вишня пополняет ресурсы калия, кальция, магния, железа, фосфора и кремния.
26. Ревень понижает кровяное давление и укрепляет сердце.
27. Грейпфрут препятствует обструкции сосудов и тромбообразованию благодаря особым ферментам.
28. Гриб шиитаке снижает уровень холестерина.
29. Чернослив предотвращает тромбоз.
30. Хурма снижает кровяное давление и защищает от атеросклероза, богата железом, кальцием и калием.
31. Черника – ее голубой пигмент помогает кровеносным сосудам становиться более эластичными.
32. Овес полезен при сердечно-сосудистых заболеваниях.
33. Кукуруза содержит витамины D и K.
34. Острый перец предотвращает рост уровня сахара в крови, который может привести к образованию холестерина в сосудах сердца.
Добавить комментарий