În cazul celor care vor să dea jos cîteva kilograme, fructele ar trebui consumate tot înainte de masă pentru a scădea senzaţia de foame.
Persoanele care au probleme digestive precum gastrită sau ulcer ar trebui să mănînce fructele după masă pentru a nu creşte aciditatea în stomac.
Iată cîteva sfaturi despre cum să mîncaţi corect fructele pentru a avea parte de cît mai multe beneficii!
– mîncaţi fructele pe stomacul gol, astfel nutrienţii vor fi absorbiţi mai uşor în organism
– după ce aţi mîncat fructe aşteptaţi cel puţin 30 de minute înainte să consumaţi alte alimente
– dacă preferaţi să consumaţi fructele după masă, aşteptaţi aproximativ 3 ore pînă să le mîncaţi după ce aţi luat masa
– încercaţi să mîncaţi fructe dimineaţa pentru ca nivelul de zahăr din sînge să crească uşor, nu brusc
– nu mîncaţi fructele împreună cu alte alimente
– încercaţi să consumaţi întotdeauna fructe proaspete.
Adăuga comentariu