Reziști o lună fără mîncare, însă doar o săptămînă fără apă, conform scientificamerican.com.
Acest lichid este vital pentru noi, deoarece aproximativ 70% din corpul nostru est alcătuit din apă, de care avem nevoie pentru a ne hidrata, dar și pentru a ne ajuta organele să funcționeze la capacitatea maximă. Printre altele, apa ne reglează temperatura internă și ne ajută să eliminăm toate toxinele din organism.
Pe lîngă toate aceste beneficii, se pare că dacă bei apă în anumite momente ale zilei, poți chiar să slăbești și să ajungi la greutatea pe care ți-ai dorit-o. Studiile au arătat că, în cazul în care consumi acest lichid în mod regulat, metabolismul tău funcționează mai bine, fapt ce accelerează arderea grăsimilor, conform ncbi.nlm.nih.gov.
Iată cum trebuie să bei apă corect pentru a ajunge la greutatea ideală!
După ce te trezești
Imaginează-te că începi să mergi cu mașina într-o zi cînd temperatura este sub 0 grade, fără să lași motorul să se încălzească. Este un dezastru, nu-i așa? Același lucru este valabil și pentru corpul uman. Fără să îți ”pornești” corpul în acest mod în fiecare dimineață, starea de sănătate îți poate fi afectată, îndeosebi atunci cînd sari peste prima masă a zilei. Consumînd un pahar de apă în fiecare dimineață, pe stomacul gol, îți activezi metabolismul și scapi astfel de toate toxinele acumulate în organism.
Înainte de fiecare masă
Bea un pahar plin cu apă înainte, pentru a ajuta digestia și a grăbi procesul de ardere a grăsimilor. Apa te ajută să procesezi alimentele mai repede și să absorbi toate nutrimentele. Senzația de sațietate pe care o ai după ce bei apă te va ajuta să mănînci mai puțin, și astfel, vei reuși să îți păstrezi greutatea ideală.
Înainte să faci baie
În timpul băii corpul se deshidratează, deoarece apa caldă sau fierbinte îți crește temperatura corpului, dar și presiunea sîngelui. Așadar, dacă vrei să reduci din aceste efecte negative, bea un pahar de apă înainte de a intra în duș.
Înainte de culcare
Un pahar de apă înainte de culcare nu doar hidratează corpul și înlocuiește lichidele pe care organismul le pierde în timpul nopții, dar și reduce riscul de atac de cord în timpul somnului, potrivit lifehack.org.
Programul corect de hidratare
Ora 7:00 - bea primul pahar de apă imediat cum te trezești, pentru că ai nevoie de hidratare, după o noapte lungă. Foarte important: ia micul-dejun la jumătate de oră după ce ai băut apa.
Ora 9:00 - a trecut aproape o oră de la prima masă, poți să bei al doilea pahar de apă.
Ora 11:30 - se apropie prînzul, așa că beai un pahar de apă cu jumătate de oră înainte de a doua masă.
Ora 13:30 - a trecut o oră de cînd te-ai ridicat de la masă, este momentul să bei al patrulea pahar de apă. Îți vei ajuta, astfel, organismul să absoarbă nutrimentele din alimente.
Ora 15:00 - acum este momentul să bei al cincilea pahar de apă. Îl poți înlocui cu o cană de ceai, dar ai grijă să nu folosești îndulcitor.
Ora 17:00 - al șaselea pahar de apă de astăzi îți va da senzația de sațietate și va preveni mîncatul excesiv la cină.
Ora 20:00 - bea încă un pahar de apă la o oră după cină și înainte să intri în duș.
Ora 22:00 - ultimul pahar de apă trebuie consumat înainte de culcare. Îți va ajuta celulele să se regenereze în timpul somnului, iar tu te vei trezi plină de energie.
Iată ce trebuie să mai faci pentru a ajunge la greutatea ideală
Înlocuiește toate băuturile cu apă
În loc să bei suc, alcool, sau alte lichide ce conțin calorii, bea un pahar de apă. Substituind băuturile bogate în zahăr cu acest lichid care are 0 calorii, te scutești de kilograme în plus, dar și pierzi în greutate mult mai ușor.
Bea apă în cantități moderate, cît mai des
Este recomandat să consumi undeva între 1,5-2 litri în fiecare zi, în funcție de greutatea pe care o ai. Totuși una dintre cele mai comune greșeli este că bei această cantitate de 2-3 ori pe zi. Este indicat să bei cei 2 litri de apă în 9-10 ”porții”, pe durata întregii zile.
Consumă apă cu lămîie
Apa cu lămîie ajută la reglarea metabolismului, deoarece acest fruct conține pectină. Această substanță îți oferă un sentiment de sațietate și te ajută să mănînci mai puțin. Este indicat să consumi acest amestec dimineața, pentru a reduce pofta de mîncare și a-i oferi organismului tău o doză de sănătate.
Dacă apa simplă nu este chiar băutura ta favorită sau dacă îți este greu să renunți la suc, iată cîteva combinații care te vor încînta.
Adăuga comentariu