CNN составил список лучших рекомендаций для тех, кто проведет Рождество и Новый год в одиночку, сообщает newsin.md.
Примите свои чувства
Во время праздников люди испытывают разные чувства, и те, кто проведет их в одиночестве, могут испытать печаль или депрессию, или, наоборот, чувство облегчения из-за отсутствия социального давления со стороны группы родственников.
«Мы должны распознавать чувства, которые мы испытываем, и то, что они хотят нам передать, но мы, конечно, не должны зацикливаться на них», – говорит Линн Буфка, исполнительный директор Американской психологической ассоциации.
Буфка рекомендует занятия, которые поддержат ум активным: чтение новых книг, прогулки на свежем воздухе или кулинарный проект.
Джонатан Кантер, руководитель факультета социальных поведенческих наук Вашингтонского университета, говорит, что мы не должны чувствовать себя по-особенному. Печаль можно принять, а сострадание к себе – ключ к успеху.
Посвятите день себе
Если праздники придется провести в одиночестве, почему бы не делать это по своим правилам?
«Думайте об этом как о возможности расслабиться и сделать то, что вы всегда хотели делать», – советует Буфка.
Рекомендации специалистов включают замену праздничной еды, которая в другие годы оставалась на тарелке, на что-то, что доставит удовольствие вкусовым рецепторам, просмотр фильма или сериала, относящегося к категории виноватых удовольствий, или планирование семейных праздников на июль.
Выразите свою привязанность
Расстояние и разлука не должны быть поводами для разговоров об этом.
«Используйте это время, чтобы вернуться к простым поступкам, на которых строятся отношения», – рекомендует Кантер.
Это можно материализовать, выражая чувства любви к близким таким образом, который может быть неудобным для нас.
«Будьте более уязвимыми, чем обычно», – говорит он. Важные разговоры могут улучшить качество отношений, особенно если собеседник находится на значительном расстоянии.
Буфка также рекомендует новые способы самовыражения: вместо звонков в Zoom и бесконечных разговоров в чате письма могут стать новым способом показать свои чувства тем, кому мы небезразличны мы и кто небезразличен нам.
Добавить комментарий